Glismin indeksi yüksek gıdalar nelerdir? Beyaz ekmek, pirinç pilavı ve mısır cipsi yüksek glisemik indeks değerlerine sahip besinlerdir. Üzüm, kiraz, greyfurt, elma, baklagiller, çavdar ekmeği ve bazı sebzeler gibi lif açısından zengin meyveler düşük indeks sınıfına girer. Yüksek glisemik indeks zararlı mı? Yüksek karbonhidrat içeren besinler kan şekerinin normalden yüksek olmasına yol açarak obezite, insülin direnci, diyabet, göz retinasında damar hastalığı, böbrek yetmezliği gibi sorunlara yol açabilir veya kalp damar hastalığı riskini artırabilir. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar nelerdir? Karpuz, kavun, patates püresi, havuç, pirinç, tatlı mısır ve patates kızartması glisemik indeksi yüksek besinlerdir. Yoğurt glisemik indeksi yüksek mi? Kan şekerinin…
Yorum Bırak