1 günde kaç squat yapılmalı? Squat dizlerinizde, kalçalarınızda ve belinizde hareketliliği artırır. Günde 20 kez squat yaparsanız, bu alanların esnekliğini artırırsınız, bu da yaralanma riskinizi azaltır. Ayrıca günlük hayatınızda daha rahat hareket etmenize yardımcı olur. Bacak için squat yeterli mi? Doğru ve kademeli olarak aşırı yüklendiğinde, squat bacak gücüne ve kas gelişimine önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Squat, quadriceps, hamstrings, glute ve baldırlar dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu hedef aldığı için güçlü bacaklar geliştirmek için son derece etkili bir egzersizdir. 22 Kasım 2014 Doğru ve kademeli olarak aşırı yüklendiğinde, squat bacak gücüne ve kas gelişimine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.…
Yorum Bırak