Baldır Diğer Adı: Peroneus

Baldır, vücudun bacaklarının dış kısmından gelen çok önemli bir kas grubudur. Bu kas grubu, bacakların dış kısmında bulunan çeşitli kasların bir araya gelmesiyle oluşur. Baldır kasları vücut ağırlıklarını eşit olarak dağıtır ve ayak tabanının neredeyse her yöne hareket etmesini sağlar. Baldır kaslarının diğer adı “peroneus”tur ve bacakların dış kısmından geçen yapıların hareketini kontrol eder.

Baldır kas grubu, bacakların dış kısmında bulunan kaslardan oluşur. Bu kaslar, ön peroneus, arka peroneus, lateral peroneus ve peroneus brevis olarak adlandırılır. Baldır kaslarının üç önemli işlevi vardır. Birincisi, ayak tabanının yanal hareketlerini ve ayak tabanının kenarının yükselmesini sağlamaktır. İkincisi, vücut ağırlıklarının eşit olarak dağıtılmasını sağlamaktır. Üçüncüsü, koordinasyonu arttırmak için önemli bir rol oynar.

Baldır kaslarının aşırı eğilme, çarpma veya kasılma sonucu hasar görmesi durumunda, çoğu zaman kasların etrafındaki iç organlara baskı uygulayarak rahatsızlık verir. Bu durum ağrı, karıncalanma veya gerginlik hissi oluşturur. Bu gibi durumlarda, baldır kaslarının güçlenmesi ve esnemesi gerekir. Bundan dolayı, fizyoterapistlerin baldır kaslarının güçlenmesine yönelik çeşitli egzersizler önermesi gerekir.

Baldır kaslarının sağlıklı bir şekilde çalışması, bacakların dış kısmında hissedilebilen ağrıların önlenmesinde çok önemlidir. Baldır kaslarının güçlenmesi için haftada en az iki kez egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir. Ayrıca, uzun yürüyüşler, koşu veya yüzme gibi aerobic egzersizler de bacakların dış kısmında hissedilen ağrıların önlenmesinde etkilidir.